Третья фаза диеты Дюкана называется «Консолидация». Еще один рецепт для активной фазы «Атака», годный и для остальных стадий диеты Дюкана. Этот суп станет украшением стола не только для активной фазы – «Атака», но и для остальных этапов диеты Дюкана. Ростбиф отлично подойдет в качестве основного блюда, как на этапе «Атака», так и на других фазах диеты Дюкана.

Я жуткая сладкоежка, и поэтому долго откладывала диету Дюкана в долгий ящик. Уж очень мне не хотелось оставаться без сладостей. Диетический, свежий десерт по Дюкану — что может быть лучше в жару! Всем фанатам желе, мяты, лайма и мохито посвящается!

Диета Дюкана: рецепты на первое, второе и десерт

Столь популярная и эффективная диета получила свое название в честь разработавшего ее французского диетолога Пьера Дюкана. Многие считают диету Дюкана скорее не диетой, а образом жизни и правильным рационом питания. Время соблюдения третьей фазы зависит от того, сколько килограммов вам удалось сбросить за первые 2 фазы. За каждый сброшенный килограмм — 10 дней на третьей фазе диеты Дюкана. На этом этапе Дюкан рекомендует раз в неделю устраивать белковые дни и ежедневно съедать по 3ст.л. овсяных отрубей.

Диета Дюкана: основные этапы и принципы

Выбирая продукты для первых двух, самых важных и строгих этапов диеты Дюкана, следует руководствоваться простым правилом: если вы не видите продукта в списке разрешенных, значит — он запрещен. В одной емкости смешать желтки с отрубями, ароматизатором и подсластителем. Диета Дюкана известна по всему миру больше не как диета, а целая система питания. Диета Дюкана давно доказала свою эффективность, от вас же нужно целеустремленность и твердое желание заняться своим организмом.

Около года сижу на этой диете! она потрясающая! Рецепты для этапа «Атака» новомодной диеты Дюкана позволяют легко преодолеть самую тяжелую стадию борьбы с лишним весом, когда перечень разрешенных продуктов сведен к минимуму.

Десерты и выпечка для этапа «Атака»

Приготовление: этот десерт готовится в духовке. Один из наиболее подходящих десертов для этапа «Атаки». Все десерты соответствуют методу Дюкана и удовлетворят даже самых требовательных сладкоежек. Самый короткий, самый сложный, но самый эффективный этап, который предусматривает диета Дюкана — «Атака». Десерты по Дюкану для Чередования имеют в своей основе некоторое количество углеводов.

Раньше я уже давала Совет # 1 и рецепт блинчиков из овсяных отрубей, теперь же я хочу дать вам еще один рецепт. Воистину, только на Дюкановской диете я смогла вполне оценить все существующие вкусности, научилась готовить и стала наслаждаться процессом. Очередное сладкое Дюкановское блюдо, рецептом которого я просто не могу с вами не поделиться!

И сразу решила поделиться рецептом с вами. Да, приготовление не из самых легких, но, однозначно, торт один из самых вкусных! Я думаю, все знакома ситуация, когда сидишь на диете, а тебе срочно захотелось сладкого! Не самый быстрый рецепт, но, пожалуй, самый вкусный. Я ее использую в рецептах выпечки, домашние же прямо ложками, запивая чайком, лопают с удовольствием!

Рецепты диеты Дюкана: мясные блюда

На этой диете можно сидеть до нескольких месяцев и не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, лишней жидкости и жировых отложений. На этом этапе вы возвращаете постепенно в своей рацион привычные вам и любимые продукты. К этому этапу вы уже добились желаемого результата и сбросили вес. На этом этапе этот вес вам надо постоянно контролировать, чтобы ушедшие с такими усилиями килограммы снова не вернулись.

Проварите суп еще минут 5 и выключите конфорку. Пусть суп еще настоится минут 10 и затем его уже можно разливать по тарелкам. Приготовление: наливаете литр воды в кастрюлю и кипятите. Как только лук приобретет золотистый окрас, снимаете его с плиты и откладываете в сторону.

Все перемешиваете и оставляете мариноваться на полчаса. Затем разогреваете сковороду и обжариваете говядину с чесноком на сильном огне в течение 15-20 секунд, постоянно перемешивая. Приготовление: сначала очищаете дораду изнутри, не отрезая головы и не снимая чешуи. Разогреваете духовку до 240-250 градусов. Затем аккуратно выливаете в творог и выкладываете смесь в 4 формочки.

Основной особенностью такой диеты в последствии является наличие разгрузочных белковых дней, которые помогает поддерживать правильный обмен веществ в организме. Особенно десерты! Дизайн интерьера прорабатывает Михаил Орлов, автор концепций для полусотни ресторанов города.Пьер Дюкан — врач-диетолог с 40-летним опытом работы.

На первом едят только продукты с высоким содержанием белка — разрешено постное мясо, любая рыба и морепродукты. На третьем возвращается крахмал и возможность один раз в неделю наесться до отвала. Главную сложность для практикующих диету Дюкана представляют горячие блюда, когда меню ограничено лишь 12 сортами мяса, рыбы и птицы. Помимо основных блюд мы затронем вниманием и десерты.

Начнем с первых блюд. Все рецепты просты, не требуют редких и дорогостоящих ингредиентов, блюда готовятся очень быстро. Разбиваем по одному яйцу в чашку. Сбавляем огонь, где вариться куриный бульон, добавляем уксус и перемешиваем, чтобы образовалась воронка. В образовавшуюся воронку аккуратно выливаем яйца, не нарушая целостности желтка и варим 2-3 минуты. Блюдо получается не только очень вкусным, но и выглядит эстетично.

Все ингредиенты перемешиваем до однородной массы, формируем котлеты и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку. Получается намного вкуснее привычной всем болтушки из яиц и молока и более сытным за счет мяса. При всем этом, блюдо выходит некалорийным. Изысканный рецепт с изысканным названием для сладкоежек, которые следят за своей фигурой.

2016. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Одним из плюсов диеты Дюкана, на мой взгляд, являются разнообразные десерты, которые вы можете есть пока худеете. Для фазы «Атака» диета Дюкана разрешает блюда, в которых используются преимущественно белковые продукты.

Читайте также: