1.5 года. разницы нет с ней или без нее. можно руками крутить так как будто в них скакалка если хотите но я руки держу как при беге… Похудеть с помощью скакалки. Начинать прыжки со скакалкой для похудения следует с занятий продолжительностью в 10-15 минут, делая это без остановки.

Несколько дней назад купила себе скакалку и решила, что буду на ней заниматься. Но тут появилась проблема-не смогла найти место в доме, где скакалка бы ничего не задевала-ни потолок, ни люстру…. Слышала и одеваю, когда иду в спортзал, они правда хорошо восстанавливают энергию, и помогают держать равновесие, тренировки легче и работоспособней проходят.

Перед тем как непосредственно приступать к прыжкам для похудения, необходимо размяться. Живот в самой нижней точке следует еще сильнее втянуть, а после этого не спеша и плавно принять исходное положение. При прыжках калории расходуются также интенсивно, как и во время плавания, и намного лучше в этом плане некоторых фитнес-программ.

Результат от подобных физических упражнений заключается не только в сжигаемых прыжками калориях, но также и в повышении выносливости. Казалось бы, мало знакомые слова, да и еще и связанные с похудением, а на самом деле за этими словами скрывается хорошо нам знакомая с детства скакалка.

Ведь прыжки дают очень много положительных результатов. В-четвертых, скакалка – это отличный повод вспомнить детство и провести время в удовольствие. Исходя из всех тех положительных эффектов, которые оказывает скакалка на ваше тело, следует отметить, что занятия со скакалкой зачастую бывают более эффективными, чем бег или езда на велосипеде. Кроме всего прочего, интенсивные занятия со скакалкой хорошо помогают в борьбе с целлюлитом и варикозом.

Скакалка должна доставать до пола, если ее держать в сложенном вдвое виде. А цвет и материал, из которого изготовлена скакалка вы уже выбираете на свое усмотрение. Как и во многих физических занятиях начинать следует постепенно, лишь со временем увеличивая нагрузку. Во время прыжков колени должны быть слегка согнуты. И выбирать свой режим, в зависимости от того, какого результата вы хотите добиться с помощью прыжков.

Очень полезным будет начать с медленного размеренного ритма и постепенно его наращивать. После рождения третьего ребенка я поправилась на 12 кг, начала прыгать на скакалке по 15 мин. в день с двумя подходами. В итоге похудела с 72кг до 63кг за 2 месяца. Я так думаю, что скакалка реально задействует все мышцы, по крайней мере я так чувствовала, так что похудела я равномерно и быстро, а самое приятное, что научилась я прыгать правильно.

Поддержка формы, похудение, хорошее настроение!!! Единственное что, грудь надо хорошо «запаковывать» и если есть проблемы с почками как у меня (опущение) прыгать стоит в специальном поясе при нефроптозе, тогда ничего не отвалится и вреда не будет!!! Причем прыжки могут считаться такой нагрузкой, в результате которой будет заметно улучшаться кровообращение, существенно увеличиваться гибкость, а также выносливость занимающегося человека.

Начинать прыжки на скакалке, в первую очередь, следует с правильной техники. Во-первых, прыжки на скакалке укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Хочу рассказать вам о моем опыте похудения с помощью скакалки. Прыжки для похудения – это весьма эффективный и результативный вид физической нагрузки.

Читайте также: