imagesobruch-dlja-pohudenija-skolko-nugno-krutit-thumb.jpg

Обруч для похудения, как и сколько крутить обруч, чтобы похудеть с его помощью

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть? А теперь поговорим, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Как правильно крутить обруч для похудения мы расскажем в этой статье. Чтобы быстро похудеть в талии, крутить обруч с поднятыми вверх руками.

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях. Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

Во-первых, обруч можно назвать самым простым средством для похудения. Может быть, эффект и не окажется «сногсшибательным», но зато похудение при помощи обруча не займет у вас много времени и не потребует чрезмерных усилий. Похудение при помощи обруча может претендовать на звание самого доступного и недорогого способа, считает arabio.ru. Вам потребуются только довольно скромные первоначальные капиталовложения в покупку самого обруча.

Здесь все зависит от того обруча, с которым вы хотите работать. На первом этапе главная задача – научиться крутить обруч не роняя и подготовить организм к серьезным нагрузкам.

По мере привыкания к тренировкам нужно увеличить время до 45 минут и сменить простой обруч на массажный. Такой обруч более эффективен для похудения, он более глубоко прорабатывает мышцы, но крутить его нужно правильно. Чтобы похудеть с обручем, нужно дать телу максимальную нагрузку.

Обруч для похудения

Результат придет тогда, когда вы добьетесь умения крутить обруч не переставая примерно 40-45 минут в день, без остановок и передышек. Как похудеть за неделю в домашних условиях. Такая простая вещь, как скакалка, поможет похудеть и избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Совмещая ее с обручем, вы без особого труда и тяжелых изнурительных физических нагрузок уже через пару недель увидите положительные результаты.

В тренажерном зале тренер сказал, что по энергозатратам обруч сродни некоторым видам аэробики, так что вполне подходит чтобы сжигать калории. Только крутить его надо минимум 20 минут и достаточно интенсивно. Ну максимум минуту могу крутить. Что это означать может, с координацией что-то или что? Другие упражнения нормально, и с тренажерами занимаюсь, и со скакалкой прыгаю, и плаваю, чтобы похудеть побыстрее, а вот обруч не могу крутить.

Я кручу обруч после каждой тренировки. Я кручу массажный обруч, начинала с 10 раз — очень больно было, без привычки. Затем с каждым днем увеличивала нагрузку, сейчас я за раз кручу 1200 раз, он у меня не падает. Наверное,все помнят свои детские игры во дворе: это были классики,прыжки через скакалку и кручение обруча. Простой обруч. Его материалы — металл или пластмасса,внутри он полый. Такой вариант наиболее известен,но он подходит скорее для игр или акробатических упражнений.

В технике кручения обруча нет абсолютно ничего сложного. Даже если это будет первый опы,и сразу не получится,то через пару занятий тело уже само будет двигаться в правильном положении. Но если обобщать,то 15 минут в день — оптимальная цифра. Постепенно можно удлинять тренировки и чередовать темпы вращения.

Польза упражнений с обручем

Результативность достигается в большей мере благодаря кардионагрузкам,поэтому нужно разнообразить тренировки,вписывая в свой график упражнения с обручем. Сжигая за полчаса занятий по 200-300кКал, обруч помогает похудеть в талии, бедрах. Уходит жир с ягодиц, получают тренировку мышцы живота, спины – ведь приходится не только вращать талией, но и удерживать равновесие. Практически каждый в детстве крутил хула хум. С возрастом при отсутствии занятий навык утрачивается, но при регулярных тренировках его удается быстро восстановить простейшим обручем из пластмассы.

Для эффективного снижения массы тела лучше подходят так называемые разборные обручи. Специальные утяжеленные обручи помогают эффективно сжечь жир, быстро похудеть. Новичкам достаточно 5 минут тренировки в спокойном темпе, с комфортной амплитудой вращений. Кто из нас в детстве не крутил хула-хуп?

Как правильно крутить обруч? Изучаем все тонкости и секреты.

Конечно, тогда вряд ли кто задумывался о недостатках своей фигуры, и каждый комплекс упражнений с обручем превращался в настоящий праздник! Активизируется кровоток к участкам, соприкасающимся с обручем.

Как крутить обруч для похудения: мастер-класс от FashionTime

Упражнения с обручем для талии обеспечивают мягкий массаж брюшной полости, который положительно воздействует не перистальтику кишечника. Занятия с обручем для похудения не нужно выполнять медленно и размеренно, как, например, гимнастику для шеи при остеохондрозе. Можно крутить хула-хуп под музыку или просматривая любимый сериал. Обычный гимнастический обруч. Именно он знаком нам с детства. С ним вы пройдете начальный этап тренировок, во время которого вырабатывается навык вращения и понимание процесса.

Как выбрать обруч

Массажный обруч. Такие модели отличаются увеличенной площадью сечения, а их корпус оснащен множеством шариков, которые оказывают массажное воздействие. Использовать такой снаряд новичку — значит, сразу отказаться от желания крутить обруч, чтобы похудеть. Не расстраивайтесь, если в первое время хула-хуп все время будет падать. Но известно ли вам, что вращение обруча тянется к нам с древних времен?

Прежде чем выяснять, как правильно крутить обруч для похудения, необходимо разобраться с вопросом его выбора. На вопрос,сколько крутить обруч для похудения, нет точного ответа,потому что для каждого это индивидуально.

Читайте также:

Еще: